স্বাস্থ্যকর এবং তুষার-সাদা দাঁত কে না দেখে? সর্বোপরি, কিছুই হলিউডের হাসির মতো নিরস্ত্রভাবে অন্যকে প্রভাবিত করে না। সুতরাং, আপনার দাঁতগুলিকে মুক্তো সারিতে পরিণত করা বেশ সহজ - আপনার কেবল আপনার প্রতিদিনের যত্নটি পুনর্বিবেচনা করা এবং কয়েকটি সহজ সুপারিশ শিখতে হবে।
স্বাভাবিকভাবেই, দাঁতের যত্নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টটি প্রতিদিন দুটি বা এমনকি তিনবার দৈনিক পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্রাশ করা। দাঁত এবং মৌখিক গহ্বর প্রতিটি খাবারের পরে অবশ্যই পরিষ্কার করা উচিত, যেমন একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র পরিবেশে, ব্যাকটিরিয়া এবং অ্যাসিডিটি সক্রিয়ভাবে দাঁত এবং মাড়ির সংখ্যাবৃদ্ধি করতে এবং ধ্বংস করতে শুরু করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, সম্পূর্ণ হজমশক্তি এবং পুরো শরীরের স্বাস্থ্য মৌখিক গহ্বরের পরিষ্কারতার উপর নির্ভর করে। মাঝারি কঠোরতার একটি ব্রাশ বেছে নিন, তবে খুব নরম নয় - প্রথম ক্ষেত্রে মাড়ি ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং ফুলে উঠবে এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ব্যাকটিরিয়া থেকে ফলক দাঁতে থাকবে।
আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত কিভাবে? অনেকে এলোমেলোভাবে এটিকে বিভিন্ন দিকে নির্দেশিত করে বেশ কয়েকবার দাঁতগুলির পৃষ্ঠকে সক্রিয়ভাবে ব্রাশ করতে অভ্যস্ত। প্রকৃতপক্ষে, সামনের দাঁতগুলি উপর থেকে নীচে পর্যন্ত কঠোরভাবে পরিষ্কার করা উচিত, যেন "ঝাড়ু" আন্দোলনের সাথে, এবং তারপর বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে মাড়িগুলি ম্যাসেজ করা উচিত। দাঁতগুলির চিবানো পৃষ্ঠটি অনুভূমিক এবং বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করা উচিত, দাঁতের অভ্যন্তরে প্রবেশের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
আপনার অবশ্যই একটি ফ্লস পাওয়া উচিত - যে কোনও, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার না করে সর্বাধিক পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিস্কার করা অকেজো হবে, কারণ ব্যাকটিরিয়া দাঁতগুলির মধ্যে বহুগুণ বৃদ্ধি অব্যাহত রাখবে, ক্যারিজ এবং অপ্রীতিকর হলুদ দাগ তৈরি করে। কঠোর এবং সূক্ষ্ম পয়েন্টগুলি বা সাধারণ থ্রেডের মতো একটি বিশেষ স্কিনে ঘূর্ণিত করে বিশেষ রুক্ষ সামগ্রী থেকে ফ্লস তৈরি করা যায়। আপনি নিজের অভ্যাস এবং সুবিধার উপর ভিত্তি করে ফ্লস চয়ন করতে পারেন।
সাধারণভাবে, আপনার দাঁত ব্রাশ করার প্রক্রিয়াটিতে কমপক্ষে আড়াই মিনিট সময় নেওয়া উচিত - তবেই আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন যে আপনি আপনার মুখ ভালভাবে পরিষ্কার করেছেন। জিহ্বা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - জীবাণুগুলি তার রুক্ষ পৃষ্ঠেও জমা হতে পারে, যা দাঁতগুলির পৃষ্ঠে সহজেই স্থানান্তর করতে পারে। আপনার জিহ্বা যদি কোনও পরিষ্কারকরণ প্রক্রিয়া সহ্য করতে পারে তবে কেবল নিজের ব্রাশ দিয়ে এটি ব্রাশ করুন। যদি তিনি বেশ সংবেদনশীল হন তবে তার জন্য আলাদা, নরম একটি পান। এছাড়াও এখন স্টোরগুলিতে আপনি জিহ্বার জন্য একটি বিশেষ পরিচ্ছন্নতার দিক দিয়ে দুর্দান্ত ব্রাশগুলি পেতে পারেন।
প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য একটি হালকা এবং অ-ক্ষয়কর মাউথওয়াশ চয়ন করুন - একটি মাউথওয়াশ যা খুব আক্রমণাত্মক (উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলযুক্ত উচ্চ) পরিস্থিতি কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে, মুখের প্রাকৃতিক অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে।