প্রসবের পরে একজন মহিলার স্তন সাধারণত খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়। ত্বক প্রসারিত হয়, বুক ডগল করে এবং খালি থাকার আভাস দেয়। তবে যদি আপনি শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ভাল যত্ন নিতে শুরু করেন তবে কয়েক মাস পরে আপনি সমস্যার কথা ভুলে যাবেন।
এটা জরুরি
- -সামুদ্রিক লবন;
- - লেবুর রস বা আপেল সিডার ভিনেগার;
- -মাড়;
- -মধু;
- -সাদা ডিম.
নির্দেশনা
ধাপ 1
এমনকি হাসপাতালে আপনার স্তনের আকার সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত। ব্রা পরতে ভুলবেন না। আপনার স্তনগুলি নিয়মিত ম্যাসাজ করুন: স্তনবৃন্ত থেকে প্রান্তে স্ট্রোক করা, বেশ কয়েকটি আঙুল দিয়ে সর্পিল ঘষা, আবার স্ট্রোক করা, স্তনবৃন্ত এবং প্রান্তগুলি থেকে "অঙ্কন" রশ্মি ইত্যাদি কেবল মনে রাখবেন যে আপনি বুকের উপর শক্ত চাপতে পারবেন না, স্তনবৃন্তগুলি বাইপাস করুন।
ধাপ ২
সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। প্রতিদিন সকালে আপনি বরফের টুকরো দিয়ে আপনার ডেকোললেট, বুক এবং ঘাড় মুছতে পারেন। এটি ত্বকের দৃness়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করে।
ধাপ 3
সমুদ্রের জল দিয়ে স্নানগুলি স্তনের অবস্থার জন্য খুব দরকারী। 400 গ্রাম সমুদ্রের লবণ গরম জল দিয়ে ভরাট স্নানের মধ্যে.ালা। এতে 10-12 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। আপনার যদি হার্টের সমস্যা থাকে তবে এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয় না। এই ক্ষেত্রে, সমুদ্রের লবণ একটি সংকোচনের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 4
একটি বিপরীতে সংকোচনের চেষ্টা করুন। এটি করতে, দুটি বেসিন নিন। একটি শীতল জল দিয়ে পূরণ করুন, এতে সামান্য লেবুর রস বা অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন। অন্য একটি বাটিতে সামান্য লবণ গরম পানিতে দ্রবীভূত করুন। গরম জল দিয়ে শুরু করুন। একটি গামছা স্যাঁতসেঁতে এবং নীচে থেকে আপনার বুকে আধা মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন। তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। তোয়ালেটি 10 বার পরিবর্তন করুন, ঠান্ডা জলের সংক্ষেপে শেষ করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার স্তন দৃ firm় করতে বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন। এই ক্রিমগুলিতে সাধারণত কোলাজেন, ইলাস্টিন, উদ্ভিদের নির্যাস, প্রয়োজনীয় তেল, কাদামাটি, সামুদ্রিক শিক, ভিটামিন ইত্যাদি থাকে contain
পদক্ষেপ 6
বাড়িতে, আপনি বুকের জন্য যেমন একটি দৃming় এজেন্ট প্রস্তুত করতে পারেন: হালকা গরম অবস্থায় দুধে আলু স্টার্চটি পাতলা করুন। সেখানে 2 চামচ যোগ করুন। l মধু এবং একটি বীট ডিম সাদা। এই সমস্ত আপনার বুকের এক চতুর্থাংশের জন্য একটি পাতলা স্তর রাখুন এবং শুয়ে থাকুন।
পদক্ষেপ 7
আপনি বাড়িতে পেটোরাল শক্তিশালীকরণ অনুশীলনও করতে পারেন। এগুলির কয়েকটি এখানে: আপনার অস্ত্রগুলি পাশের দিকে শুয়ে রাখুন। ছোট ছোট ডাম্বেল বা জলের বোতল নিন। আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি উপরে তুলুন এবং আস্তে করে তাদের নীচে নামান। অনুশীলনটি তিনবার 20 বার সঞ্চালিত হয়।
পদক্ষেপ 8
চেয়ার থেকে বা মেঝে থেকে তিনটি সেটে 10 বার পুশ-আপ করুন।
পদক্ষেপ 9
আপনার সামনে একটি রাবারের বলটি ধরে রাখুন এবং এটি বুকের স্তরে 10-15 বার বার করুন।
পদক্ষেপ 10
আপনার হাত দিয়ে পিছনে সজোরে বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন করুন।
পদক্ষেপ 11
আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে জিমে যান, যেখানে একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক আপনাকে বুককে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে আরও অনেকগুলি অনুশীলন দেখিয়ে দিতে পারেন। সাঁতার খুব ভাল, বিশেষত পিছনে।
পদক্ষেপ 12
যদি এই সুপারিশগুলি বাস্তবায়নের ছয় মাস পরেও স্তনের আকারটি আপনার উপযুক্ত হয় না, আপনি একটি প্রসাধনী ক্লিনিকে যোগাযোগ করতে পারেন - উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি মাইক্রোকারেন্ট থেরাপি, যার অর্থ হ'ল দুর্বল বৈদ্যুতিক আবেগ সহ স্তন টিস্যুগুলির কোষগুলিকে প্রভাবিত করা। একই সময়ে, ত্বকের কোষগুলির পুষ্টি উন্নত হয় এবং কোলাজেন আরও সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়। মেসোথেরাপির মতো একটি পরিচিত পদ্ধতিও রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, ওষুধগুলি যে স্থিতিস্থাপকতাকে উদ্দীপিত করে তা স্তনের ত্বকের নীচে ইনজেকশন দেওয়া হয়। তবে এই পদ্ধতিটি সবার জন্য অনুমোদিত নয়। সার্জারি স্তনের আকারও উন্নত করতে পারে।