পুষ্টি হ'ল পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের ভিত্তি। আপনার খাওয়া খাবারগুলি পুরো শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে ত্বকের অবস্থার উপর কোন উপকারী প্রভাব রয়েছে?
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন পদার্থ যা শরীরে জারণ থেকে রক্ষার জন্য কাজ করে। অনেকগুলি শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে তবে বেশিরভাগটি পালং শাক, গোলাপের নিতম্ব, গ্রিন টি এবং আপেলগুলিতে থাকে।
নিকোটিনিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 3 বিপাক প্রক্রিয়াগুলির সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত একটি পদার্থ। সিরিয়াল এবং স্ট্রবেরি থেকে সর্বাধিক পরিমাণ পাওয়া যায়।
বিটা ক্যারোটিন ভিটামিন এ এর পূর্ববর্তী, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এটি "যৌবনের অমৃত" নামেও পরিচিত। এটি লাল এবং কমলা শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।
ভিটামিন এমন পদার্থ যা শরীরকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করতে হয়। প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহারের মাধ্যমে তাদের অবশ্যই প্রাত্যহিক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কোনও প্রক্রিয়াকরণ ছাড়াই।
সেলেনিয়াম মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য অন্যতম সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি অতিরিক্ত ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সেলেনিয়াম সিরিয়াল, মাশরুম এবং ব্রাজিল বাদাম সমৃদ্ধ।
ফসফরাস একটি জৈবিক প্রক্রিয়া জড়িত একটি রাসায়নিক উপাদান। এটি এনজাইম, প্রোটিন, ফসফোলিপিডের অঙ্গ। মাছ এবং সীফুড সমন্বিত, সামুদ্রিক।
প্রোটিনগুলি হ'ল দেহের সমস্ত কোষের বিল্ডিং ব্লক। কোলাজেন ত্বকের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন উদ্ভিদ এবং প্রাণী হতে পারে, তাই এটি আরও মাংস, ডিম, বাদাম, দুগ্ধজাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফ্যাটি অ্যাসিড হ'ল জৈব পদার্থ যা দেহের টিস্যু পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী আন্তঃকোষীয় হরমোনগুলির সংশ্লেষণে জড়িত। আপনি উভয় উদ্ভিদ পণ্য এবং প্রাণী পণ্য থেকে পেতে পারেন। সর্বাধিক দরকারী হ'ল উদ্ভিজ্জ তেল, চর্বিযুক্ত লাল মাছ, বাদাম, অ্যাভোকাডো।
আয়রন মানবদেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান। কার্যকারিতা: টিস্যু এবং কোষে অক্সিজেন স্থানান্তর, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ, ত্বকের স্বর পুনরুদ্ধার। অরগান মাংস, মুরগী, কুসুম এবং অন্যান্য খাবারে পাওয়া যায়।
দস্তা শরীরে প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়া জড়িত একটি ট্রেস উপাদান। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান, যেহেতু এটি কোষের পুনর্জন্মকে সক্রিয় করে, ভিটামিন এ এর শোষণকে উন্নত করে এবং বিপাকীয় বিক্রিয়াতে অংশ নেয়। এটি পাওয়া যায় দুগ্ধজাত খাবার এবং কিছু ফলের মধ্যে।
সুতরাং, পুষ্টি মুখের ত্বকের অবস্থার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে তবে মনে রাখবেন যে এটি একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে কাজ করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ডায়েট থেকে জাঙ্ক ফুড দূর করার চেষ্টা করুন, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন এবং বাহ্যিক যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।