কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়

সুচিপত্র:

কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়
কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়

ভিডিও: কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়

ভিডিও: কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়
ভিডিও: যে ৪ টি ব্যবসা করলে সহজেই কোটিপতি হওয়া যায় 2023, জুন
Anonim

ওজন বাড়ানো অবশ্যই those অতিরিক্ত পাউন্ড চালানোর চেয়ে কিছুটা সহজ কাজ। তবে এটি বিজ্ঞতার সাথে করা উচিত - অন্যথায় স্বাস্থ্যের সমস্যা এড়ানো যায় না!

কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়
কীভাবে কোনও মেয়ের জন্য দ্রুত উন্নতি করা যায়

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে ওজনটি সঠিকভাবে বৃদ্ধি করা এবং আপনার শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা নিরবচ্ছিন্নভাবে উচ্চ-ক্যালোরি খাওয়ার এবং একই সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি দায়িত্বশীল প্রক্রিয়া! প্রচুর ফ্যাটযুক্ত, মিষ্টি এবং ফাস্টফুডের সাথে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করে আপনি কোনও মেয়েলি ব্যক্তির অধিকারী হবেন না - বরং আপনি গ্যাস্ট্রাইটিস, খারাপ ত্বক এবং আরও অনেক সমস্যা উপার্জন করবেন! অতএব, সবার আগে, আপনার একটি ভারসাম্যযুক্ত এবং বৈচিত্রময় মেনু বিবেচনা করা উচিত, যা প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা সমৃদ্ধ।

ধাপ ২

এখন আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে সমস্ত পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়েছে। এটি করার জন্য, পণ্যগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করা প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট, স্টার্চের সাথে একসাথে প্রোটিন ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। সুতরাং, হ্যামবার্গার সম্ভবত হ্রাসহীন থাকবে, এবং ভারী ও অপ্রীতিকর সংবেদন ছাড়াও এটি কোনও কিছুই আনবে না, তবে উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ স্টেকটি পুরোপুরি হজম হবে এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিল্ডিং উপকরণ সরবরাহ করবে, পেশী শক্তিশালী করবে! বেশিরভাগ দরকারী ভিটামিন (উদাহরণস্বরূপ, এ বা) হিসাবে যেহেতু খুব কম পরিমাণে চর্বি যুক্ত করা হচ্ছে - উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাইয়ের তেল বা আপনার স্বাদ অনুযায়ী অন্য কোনও) আপনার খুব কম পরিমাণে চর্বি যুক্ত করার সময় শাকগুলি ভাজা বা স্টিমের চেয়ে ভাল করা ভাল is ঙ) কেবল চর্বিবিহীন নয় ass

ধাপ 3

আপনার অবশ্যই অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা উচিত, এগুলি ব্যতিরেকে আপনার দেহ শুকনো থাকবে এবং ব্যবহারিকভাবে শক্তি ছাড়াই থাকবে। প্রাতঃরাশটি খুব আন্তরিক এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার যদি দেরি হয়ে যাওয়ার অভ্যাস থাকে, সকালে খাওয়া আপনার জন্য সত্যিকারের অত্যাচার, পুরো প্রাতঃরাশের জন্য সময় পাওয়ার জন্য আপনার সময়টি সঠিকভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে আধ ঘন্টা আগে উঠুন - এবং ধীরে ধীরে একটি নাস্তা একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রথম খাবার শরীর এবং পাচনতন্ত্রের পুরো কাজ শুরু করে, তাই আপনাকে কেবল "সঠিক উপায়ে" আপনার পেট টিউন করতে হবে।

পদক্ষেপ 4

যদি আপনার প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস না হয়ে থাকে তবে অংশগুলি ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং একটি ছোট বিরতি দিয়ে এগুলি খান - প্রায় 20-30 মিনিট, ধীরে ধীরে অংশগুলি বাড়িয়ে দিন এবং বিরতির সময়টি সংক্ষিপ্ত করে তুলুন।

বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়