বসন্তে, মহিলারা সৈকত মরসুমের জন্য সক্রিয়ভাবে প্রস্তুতি শুরু করে। পাতলা, ফিট এবং সুন্দরী হ'ল মেয়েরা যা চেষ্টা করে। একটি ঠান্ডা এবং ধূসর শীতের পরে, আপনি নিজের চিত্রটি পরিবর্তন করতে চান, যা আপনার চেহারায় উজ্জ্বল রঙ যুক্ত করুন। কিন্তু অত্যাশ্চর্য চেহারা, আপনি আকার হতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চিত্রটি মনোযোগ দিন। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড লক্ষ্য করেছেন? না কি ত্বক ঝাঁঝরা হয়ে উঠেছে? ফিটনেসে যান! অবশ্যই, আপনি বাড়িতে শারীরিক অনুশীলন করতে পারেন, তবে যদি এই বিষয়ে কোনও পেশাদার দ্বারা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আপনার জন্য বেছে নেওয়া হয় তবে ভাল is এছাড়াও, অলসতা আপনাকে বাড়িতে আক্রমণ করতে পারে এবং কোনও স্পোর্টস ক্লাব ঘুরে দেখার সময় আপনি কোনও প্রশিক্ষকের নজরদারী হয়ে থাকবেন। স্পোর্টস ক্লাবের জন্য পর্যাপ্ত সময় বা অর্থ নেই? রোলারব্ল্যাডস বা একটি সাইকেল পান এবং যতবার সম্ভব সওয়ার হন।
ধাপ ২
শীত এবং দীর্ঘ শীত আপনার ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই তাকে অবশ্যই সাজিয়ে রাখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন। এটি ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। প্রায়শই খান তবে বড় খাবার খাবেন না। কিছু মহিলা ভুল করেন - অনড় ডায়েট। কোনও ক্ষেত্রে আপনার সেগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ আপনি আপনার দেহের ক্ষতি করবেন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, কারণ জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। গাছের বেশি খাবার (শাকসব্জি, ফল, বেরি) খান। জটিল ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন।
ধাপ 3
আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির পুনরায় সংজ্ঞা দিন। আপনার ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার এবং সুরক্ষক ক্রয় করা উচিত। শীতকালে যদি আপনার ত্বককে ঠান্ডা থেকে বাঁচাতে হয় তবে গ্রীষ্মে আপনাকে এটি সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে হবে। এটি করার জন্য, একটি বিশেষ ক্রিম বাছাই করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ত্বককে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পাশাপাশি কয়েক পাউন্ড পোড়াতে, আপনি একটি ম্যাসেজ কোর্সে সাইন আপ করতে পারেন। কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল, কারণ তিনি শরীরের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে এবং তাদেরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হবেন (অবশ্যই, যদি আপনি অন্যান্য প্রস্তাবনা অনুসরণ করেন)।
পদক্ষেপ 5
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা বাতাসে চলুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, পুলটি দেখুন বা জল বায়ুবিদ্যার জন্য সাইন আপ করুন। প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি নিজের চিত্রটি কেবল আকারে রাখবেন না, তবে নিজের শক্তিও বাড়িয়ে তুলবেন।