কিছু মহিলা 50 বছর বয়সে পৌঁছতে সতর্ক হন, আবার কারও কারও কাছে এই চিত্রটি আসল বিভীষিকা নিয়ে আসে। আসলে, সবকিছু এতটা ভীতিজনক নয়। জীবন 50 এ শেষ হয় না, তদ্ব্যতীত, এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা এই বয়সে 35 বা তার চেয়ে বেশি খারাপ চেহারা দেখেন না, উদাহরণস্বরূপ, 40 বছর বয়সী।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পঞ্চাশ বছরের মাইলফলক অতিক্রম করেছেন এমন অনেক সেলিব্রিটির মতে, সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য ভিত্তি হ'ল দেহ এবং আত্মা এবং আত্ম-প্রেমের সাদৃশ্য। উদাহরণস্বরূপ, অভিনেত্রী মনিকা বেলুচি তার শরীরে একটি বিপরীতে ঝরনা নিয়ে পম্পার করার চেষ্টা করেন, যদি তাঁর চিত্রগ্রহণ না হয়, ব্যবহারিকভাবে মেকআপ ব্যবহার না করা হয়, জৈব পণ্য খান না, হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার ব্যবহার করেন, প্রায় অ্যালকোহল পান করেন না, রোদ পোড়া এড়ান, প্রচুর পরিমাণে পান করেন জল, ভাল ঘুমের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয়, কয়েক ঘন্টা কয়েক ঘন্টা তাপের সাথে স্প্রে করে।
ধাপ ২
এবং সংগীতশিল্পী জেনিফার লোপেজ সময়মতো বিশ্রাম, স্বাস্থ্যকর ঘুম, খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতি এবং রোদে পোড়া এড়ানো সহ তার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে। লাতিন আমেরিকান ডিভা অনুসারে এটিই তার আকর্ষণীয়তার পুরো গোপনীয়তা এবং এ জাতীয় সহজ কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ আপনি যে কোনও বয়সে দুর্দান্ত দেখতে পারেন।
ধাপ 3
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মেনোপজের পরে মহিলা শরীর ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন হারায়। সুতরাং বিপুল সংখ্যক রোগের সংঘটন ঘটে। সুতরাং, আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার: সয়া, কুটির পনির, বিভিন্ন ধরণের চিজ, সেলারি, লেবু, দুধ, সার্ডাইনস, স্প্রেটস। এটি সহজেই সাদৃশ্যযুক্ত ক্যালসিয়ামযুক্ত ভিটামিন এবং ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 4
উপরন্তু, 50 বছর পরে, ক্রীড়া প্রশিক্ষণের বিষয়টি অস্বীকার করা উচিত নয় যাতে শরীর সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকে। বেনিফিটগুলির পাশাপাশি, অনুশীলন উপভোগযোগ্য এবং জোর দেওয়া উচিত। যোগ, ফিটনেস, সাঁতার, পাইলেটগুলি করা ভাল best এই ধরনের প্রশিক্ষণ হাড়ের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় এবং মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 5
সেশনগুলির সময়সূচী এবং তীব্রতার জন্য একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। একই সময়ে, অভিজ্ঞ ফিটনেস অনুরাগীদের উষ্ণতার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত, তবে শক্তি ব্যায়াম করতে কম সময় দেওয়া উচিত, এবং নতুনদের উচিত শক্তি এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণের একত্রিত করা। আপনার যদি স্বাস্থ্যের সমস্যা হয় তবে আপনার আগেই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6
প্রায় 50 বছর বয়সে, মেকআপ শিল্পীরা মেকআপ সম্পর্কে তাদের মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেন। জীবনের এই সময়ের কিছু মহিলা চরমের দিকে যান - তারা খুব উজ্জ্বল রঙ করতে শুরু করে, বা সম্পূর্ণরূপে প্রসাধনী ব্যবহার বন্ধ করে দেয়। এই দুটি বিকল্পই মূলত ভুল। মেকআপ যে কোনও ক্ষেত্রে প্রয়োজন, তবে এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এটি যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক দেখানো উচিত।
এছাড়াও, টোনাল উপায়গুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও আপনি সম্পূর্ণ পাউডার সম্পূর্ণরূপে করতে পারেন। আপনার ঠোঁটগুলিকে খুব গা dark় লিপস্টিক দিয়ে আঁকানো উচিত নয়, এবং আপনার চোখগুলি অসভ্য রঙের ঝলমলে ছায়াছবি দিয়ে।