অতিরিক্ত ক্ষুধা ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি হরমোনজনিত ব্যাধি নির্দেশ করে। তবে যদি একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা কোনও পরিবর্তন না দেখায়, তবে এটি কেবলমাত্র জীবের একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য যা লড়াই করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনও অনেক অসুবিধার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং এর ধ্রুবক ওঠানামা আপনাকে আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে বাধ্য করে, কারণ পুরানো জিনিসগুলি ছোট বা বড় হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মিষ্টি সীমিত। এর পরে, আপনি সাধারণত কয়েক ঘন্টা পরে খেতে চান, রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্র হ্রাসের কারণে এটি ঘটে।
ধাপ ২
ওজন কমানোর জন্য, শোবার আগে 2-4 ঘন্টা খাবেন না। যে কোনও অপ্রসারণিত ক্যালোরি ফ্যাটতে সংরক্ষণ করা হবে। শরীরটি খুব তীব্র এবং এটি এই মুহুর্তে কী প্রয়োজন হয় না, এটি রিজার্ভে সংরক্ষণ করে।
ধাপ 3
আপনার পেট যদি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে তবে আপেল সিডার ভিনেগার নিন। 200 জিআর প্রতি 1 চা চামচ ভিনেগার অনুপাতে আপনাকে খাবারের আগে এটি পান করতে হবে। জল। ভিনেগার এসেন্স কাজ করবে না। আপেল সিডার ভিনেগার হজমে উন্নতি করে এবং অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট প্রক্রিয়াজাতকরণকে উদ্দীপিত করে, যা খাদ্য গ্রহণের বর্ধনের ফলে শরীরে জমা হয়।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি সন্ধ্যায় খাওয়ার প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে শাকসবজি বা স্বল্প-ক্যালোরির ফল দিয়ে আপনার ক্ষুধা নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করতে, একটি আপেল, শসা বা টমেটো খান। Sauerkraut পুরোপুরি ক্ষুধা হ্রাস।
পদক্ষেপ 5
দিনের বেলাতে আপনি এক কাপ শক্ত সবুজ চা বা কফি খেতে পারেন। ক্যাফিন ক্ষুধা কমায়। দিনের বেলা যদি আপনি চা পান করতে না পারেন তবে ফার্মাসিতে ক্যাফিনযুক্ত প্রস্তুতি কিনুন। তবে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে তাদের নেওয়া উচিত, তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
পদক্ষেপ 6
দারুচিনি কিনুন। যখন খাওয়ার তাগিদটি অসহনীয় হয়, এবং অনুমিত রাতের খাবারের আগে এখনও সময় থাকে, তখন এক চা চামচের ডগায় সামান্য মাটির দারুচিনি খান।
পদক্ষেপ 7
আপনার ক্ষুধা কমাতে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা দুধ পান করুন। দই হজমে উন্নতি করে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে।
পদক্ষেপ 8
ছোট খাবার খান, তবে দিনে চারবার করুন। প্রাতঃরাশ খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, এটি আপনার দেহকে জাগিয়ে তুলবে এবং এটিকে কার্যকরী করে তুলবে। রাতের খাবারের কথা ভুলে যাবেন না, যদি আপনি সন্ধ্যায় না খেয়ে থাকেন তবে এটি সম্ভব যে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না, এবং ঘুমের অভাব বলতে রাতের বেলা ফ্রিজ খালি করার ঝুঁকি রয়েছে, যখন অতিরিক্ত ক্যালোরি অকেজো হয়।