আধুনিক সমাজে আরও বেশি লোকের ওজন বেশি। এবং প্রত্যেকে বেশ স্বাভাবিকভাবেই পাতলা এবং ফিট দেখতে চায়। এবং সুস্বাদু খাবারগুলি প্রতিরোধ করা সময়ে সময়ে এতটা কঠিন এবং আপনি নিজেকে লাঞ্ছিত করতে চান। যা তখন আমাদের চিত্রের সাথে একই রকম প্রভাব ফেলে। অনেক ওজন হ্রাস কৌশল এবং শত শত খাদ্য রেসিপি আছে। এবং ক্ষুধা দমন করার জন্য কিছু কৌশল রয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার ক্ষুধা নিবারণের এবং আপনাকে আরও বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করার উপায় সরবরাহ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খাওয়া আপেল থেকে সমস্ত বীজ খান। যেহেতু আপেলের বীজের মধ্যে প্রতিদিন আয়োডিন থাকে, যা খাওয়ার তাগিদে মিশে যায়। বীজগুলি পুরোপুরি চিবানোর চেষ্টা করুন।
ঠোঁট এবং নাকের মাঝে অবস্থিত পয়েন্টটিতে আপনার মাঝখানের আঙুল দিয়ে টিপে নিজেকে ম্যাসেজ করুন। এই কৌশলটি আপনাকে ক্ষুধার অনুভূতিও নিস্তেজ করতে দেয়।
ধাপ ২
আধা কাপ তাজা পার্সলে ডিকোশন পান করুন। এটি 2 ঘন্টা ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ করে। পুদিনা ক্ষুধা নিরসনে সক্ষম, এর জন্য আপনি আপনার গ্লাস জলে এক টুকরো পুদিনা একটি হারে, পুদিনার আধান দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।
প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। প্রাতঃরাশে বেশি সময় ওটমিল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি হজম করতে দীর্ঘ সময় নেয়, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে।
ধাপ 3
রাতের খাবারের জন্য, এটি মাংস বা মাছ খাওয়াতে কার্যকর হবে। যেহেতু মাংসে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা ফ্যাট পোড়ায়।
আপনার খাবার দীর্ঘ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। কথাটি যেমন যায়, 33 বার চিবো!
পদক্ষেপ 4
অপুষ্টির সামান্য অনুভূতি সহ আপনাকে টেবিলটি ছেড়ে যেতে হবে। এবং খাওয়ার পরে যদি আপনি হাঁটেন তবে এটি তৃপ্তির অনুভূতি যুক্ত করবে।
বসে থাকার সময় সবসময় খাবেন, এবং কখনও দাঁড়িয়ে থাকবেন না। এতে তারা আশ্চর্যের কিছু নেই যে: "আরও স্থায়ীভাবে ফিট হবে!"
পদক্ষেপ 5
খাওয়ার আগে এক গ্লাস খনিজ জল পান করুন, তারপরে আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য প্রয়োজনীয় অংশটির অনুভূতি হ্রাস পাবে।
আপনি যদি তীব্র ক্ষুধার্ত হন তবে এক চামচ দুধের গুঁড়া খান।